Un Momento per Noi (Meditazione)

E’ il momento di dedicarsi del “tempo”!!!
Non mi riferisco ai vostri hobby, allo sport o al divertimento. Intendo a “Voi Stessi”!!! Avete mai riflettuto sulla seguente affermazione….? ” ……”Questo è il Mio corpo”. Quante volte ci siamo espressi in questo modo. Ma se ci riflettete su, stiamo affermando di essere qualcosa di diverso dal nostro corpo. Chi è che afferma di non essere questo corpo e anzi, asserisce che questo corpo sia il suo? Chi è il possessore di questo corpo?
Bene, credo che per esperienza personale, per entrare in connessione con Noi stessi, occorre fermarsi e dedicare del tempo a questa “Indagine Interiore”. Per scoprire chi siamo, possiamo andare a cercare soltanto dentro noi stessi. Questo vuol dire, imparare a volgere la propria attenzione all’interno. Il nostro Io è sempre rivolto verso il mondo esterno. I nostri sensi ci mettono in relazione con il mondo 24 ore su 24. Viviamo in un perenne stato di estroversione.
Proviamo ogni giorno a dedicarci dieci minuti di tempo. Mettiamoci in un luogo della nostra abitazione e che sia successivamente sempre lo stesso. Magari sempre alla stessa ora, come se avessimo un appuntamento quotidiano con un caro amico. Se sentiamo di farlo, possiamo accendere una candela, abbassare le luci ed ascoltare un pò di musica rilassante, oppure restare in silenzio.
Cerchiamo di assumere una posizione comoda, seduti su una sedia o su una poltrona.
Poniamo il dorso della mano destra all’altezza del bacino sulle gambe, e il dorso della sinistra sul palmo della mano destra, unite.
Proviamo a chiudere gli occhi e iniziamo a respirare con il naso, naturalmente in tre fasi. Nella prima inspiriamo, nella seconda tratteniamo il respiro per tre quattro secondi e nella terza fase espiriamo. Cerchiamo di respirare in questo modo per almeno cinque minuti. Durante la respirazione, fissiamo ad occhi chiusi un punto davanti a noi. Lasciamo che i pensieri scorrino senza inseguirli, la mente si calmerà da sola senza distrarci eccessivamente. Ascoltiamoci, cerchiamo di entrare in uno stato di pace interiore. Ma soprattutto cerchiamo di connetterci con quella parte profonda di noi stessi che è proprio lì, basta solo dedicargli l’Attenzione dovuta. Sicuramente se riusciremo a praticare questa piccola tecnica quotidianamente, il risultato sarà assicurato. Inizieremo a sperimentare una profonda sensazione di pienezza ed espansione. Ci renderemo conto che volgendo l’attenzione dentro chiudendo gli occhi, lì c’è un mondo meraviglioso fatto di tante sfaccettature.
Troviamo ogni giorno un momento per noi!!